血糖高吃什么升糖慢，十種不升糖的主食榜單
血糖高吃什么升糖慢，十種不升糖的主食榜單
血糖高吃什么升糖慢，十種不升糖的主食榜單，如果體內(nèi)血糖較高會(huì)影響身體健康，這是因?yàn)橐葝u素分泌出現(xiàn)問(wèn)題，所以會(huì)導(dǎo)致代謝功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致糖分無(wú)法順利排出體外，可以通過(guò)飲食控制血糖，多吃粗糧，少吃含糖量高的食物，這樣血糖可以保持穩(wěn)定，不容易引發(fā)疾病。
十種不升糖的主食
| 食物 | 作用 |
| 藜麥 | 藜麥?zhǔn)浅Ｒ?jiàn)的一種谷物，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及類(lèi)黃酮類(lèi)多種營(yíng)養(yǎng)分成，如果想要控制血糖，可以食用藜麥。而且藜麥屬于優(yōu)質(zhì)主食之一，里面的果糖會(huì)低于葡萄糖，可以加快糖脂的代謝過(guò)程，非常適合血糖高的人食用。 |
| 蕎麥 | 蕎麥屬于雜糖的一種，有很高的食用價(jià)值與藥用價(jià)值，為身體提供糖醇、生物類(lèi)黃酮等成分，有降糖、抗氧化、抗衰老的作用。 |
| 黑麥仁 | 黑麥仁是粗糧的一種，可以為人體提供膳食纖維、蛋白質(zhì)以及微量元素，屬于有營(yíng)養(yǎng)的保健食品。另外，黑麥仁還有降血糖的效果，可以適量食用。 |
糙米 | 糙米加工步驟較少，所以維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)含量較高，有降血脂、降血糖的作用。 |
| 高粱米 | 高粱米含有大量氨基酸與粗纖維，除了可以當(dāng)作主食，還有助于降血糖。 |
| 玉米碎 | 血糖高可以吃玉米碎，里面含有蛋白質(zhì)、脂類(lèi)物質(zhì)、纖維素等，有降血糖、膽固醇的作用。 |
| 大麥仁 | 大麥仁是由大麥剝皮制作而成，升糖指數(shù)低，
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| 薏仁 | 薏仁有食用與藥用價(jià)值，里面含有多糖里面的A、B、C糖，所以降糖效果明顯，可以適當(dāng)食用。 |
| 燕麥 | 燕麥脂肪含量高，但里面含有豐富的維生素、氨基酸、亞油酸，有降糖的作用。 |
| 黑米 | 黑米表面呈黑色，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有控制血糖的效果。 |
血糖高有哪些注意事項(xiàng)
血糖高需要少吃含糖量高的食物，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，每天抽出半小時(shí)活動(dòng)身體，比如慢跑、快走、跳繩、游泳等，可以提高身體代謝，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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