產(chǎn)后促進(jìn)子宮恢復(fù)，你可以這樣做！

經(jīng)歷過生寶寶的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該都知道，生寶寶的疼痛不只是分娩時(shí)，生完寶寶后子宮收縮同樣很痛。寶寶出生后胎盤剝離子宮并在子宮內(nèi)流下傷痕，子宮內(nèi)殘留的物質(zhì)需要子宮收縮才能排出，如果子宮收縮乏力的話，可能會(huì)造成產(chǎn)后大出血，對(duì)產(chǎn)婦的健康和安全造成威脅。那么，產(chǎn)后怎么促進(jìn)子宮收縮呢?

產(chǎn)后促進(jìn)子宮恢復(fù)，你可以這樣做！

產(chǎn)后促進(jìn)子宮收縮要注意多休息，多下床活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、并注意子宮保暖，產(chǎn)后哺乳也可以促進(jìn)子宮收縮。具體的方法如下：

1、多休息

生完寶寶后產(chǎn)婦身體比較疲勞，而且身體肌肉的收縮能力也比較乏力。為了能夠讓身體生理功能正常的運(yùn)行，產(chǎn)后要注意多休息，保持

充足的睡眠時(shí)間。

2、下床活動(dòng)

胎兒出生后在子宮內(nèi)會(huì)有一些殘留物，如果子宮內(nèi)殘留的物

質(zhì)不能及時(shí)排除，會(huì)影響子宮順利的收縮。產(chǎn)后多下床活動(dòng)，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)惡露排除，有利于子宮收縮。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

產(chǎn)后要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充身體內(nèi)消耗的能量。準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后多補(bǔ)充維生素C，可以讓傷口處血液更快的凝固，促進(jìn)子宮傷口恢復(fù)。有的準(zhǔn)媽媽生寶寶時(shí)流了很多血，產(chǎn)后容易出現(xiàn)貧血等問題，影響產(chǎn)后子宮收縮，所以準(zhǔn)媽媽要注意適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵。

4、避免食用人參和接觸到酒精

像人參等一些補(bǔ)身體的食物會(huì)使用酒精進(jìn)行料理，但是產(chǎn)后不宜食用人參。因?yàn)槿藚⒑途凭秤煤蠖紩?huì)影響子宮收縮，所以，臨近預(yù)產(chǎn)期的孕婦以及產(chǎn)后的新媽媽要注意避免食用。

5、給子宮保暖

產(chǎn)后保持子宮溫暖能夠促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，提高子宮收縮的能力。產(chǎn)后可以使用熱敷等方式溫暖子宮，而且還能緩解子宮收縮引起的疼痛。產(chǎn)后要注意別吃涼食，冰冷的食物會(huì)影響子宮收縮，還會(huì)加劇疼痛。

6、進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

很多新媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，會(huì)感覺到子宮收縮的疼痛。這是因?yàn)榻o寶寶進(jìn)行喂母乳的時(shí)候，寶寶吸吮可能刺激身體分泌激素促使子宮收縮。